मोशन सिकनेस एक आम समस्या है जो यात्रा करने वाले कई लोगों को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क को गति और गति के बारे में भ्रमित करने वाले संकेत मिलते हैं। इससे चक्कर आना, मतली, उल्टी और अन्य असुविधा जैसे लक्षण हो सकते हैं।
कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं मोशन सिकनेस से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे उनींदापन, शुष्क मुँह और धुंधली दृष्टि जैसे दुष्प्रभावों के साथ भी आती हैं। अगर आप मोशन सिकनेस के जोखिम को कम करने या इसके लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार आजमाना चाहते हैं, तो यहां पर हमने कुछ मोशन सिकनेस के घरेलू उपचार दिए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
मोशन सिकनेस के 7 घरेलू उपचार
यहाँ पर हम आपको मोशन सिकनेस के 7 घरेलू उपचार बता रहे है जो की यात्रा के दौरान या फिर कहीं भी जाते समय होने वाले घबराहट, जी मचलना, मतली आना उलटी होना इन सब मे आपकी मदद करेंगे।
1. अदरक – Ginger
अदरक एक प्राकृतिक औषधि है और पाचन सहायता है जिसका उपयोग अक्सर विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें मोशन सिकनेस भी शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि अदरक मोशन सिकनेस, कीमोथेरेपी और गर्भावस्था के कारण होने वाली मतली और उल्टी को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
2. पुदीना – Mint
पेपरमिंट आवश्यक तेल और चाय दोनों एक परेशान पेट को शांत करने और मतली को कम करने में प्रभावी होते हैं। मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए आप अपने डिफ्यूजर में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं या इसे अपने कनपटी और गर्दन पर लगा सकते हैं जिससे आपको बहुत आराम मिलेगा।
3. एक्यूप्रेशर – Accupressure
एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा का रूप है जो शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव का उपयोग करता है। आप कलाई पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए एक्यूप्रेशर बैंड या ब्रेसलेट का उपयोग कर सकते हैं, जो मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में काफी हद तक आपकी मदद कर सकता है।
4. जलयोजन – Hydration
यात्रा करते समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह निर्जलीकरण को रोकने में आपकी मदद कर सकता है, जो गति बीमारी के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है। अपनी यात्रा से पहले और उसके दौरान आप खूब पानी पिएं, खासकर अगर यह गर्म या सूखा हो। यात्रा के दौरान कैफीन, शराब और शक्कर युक्त पेय से बचें, जो आपको निर्जलित कर सकते हैं और मतली को बदतर बना सकते हैं।
5. दिमागीपन – Mindfulness
माइंडफुलनेस तकनीक, ये बहुत ही लाभकारी तकनीक है जैसे कि गहरी सांस लेना, ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन, चिंता और तनाव को कम करने में ये आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षण कम हो सकते हैं। अपनी नाक से गहरी सांस लेकर, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर, और फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने से आपको मोशन सिकनेस में मदद मिल सकती है।
6. अरोमाथेरेपी – Aromatherapy
मोशन सिकनेस में लाभ केलिए आप अरोमाथेरेपी का उसे भी कर सकते है। अरोमाथेरेपी शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग है। लैवेंडर, कैमोमाइल और नींबू जैसे आवश्यक तेल आपकी नसों को शांत करने और मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करते हैं। आप अपने विसारक में आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं या कपास की बॉल पर कुछ बूँदें डाल सकते हैं। आप इन तेलों को अपने गर्दन या कलाई पर भी लगा सकते हैं।
7. उचित वेंटिलेशन – Proper Ventilation
मोशन सिकनेस में उचित वेंटिलेशन भी बहुत जरुरी है। उचित वेंटिलेशन ताजी हवा प्रदान करके और वातावरण में गंध और गर्मी को कम करके मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करता है। यदि संभव हो, तो ताजी हवा को पाने के लिए अपनी कार, विमान या ट्रेन में एक खिड़की या वेंट खोलें दें। आरामदायक तापमान और आर्द्रता के स्तर को बनाए रखने के लिए आप एक पोर्टेबल पंखे या एयर कंडीशनर का भी उपयोग कर सकते हैं। तेज गंधों से बचें, जैसे कि सिगरेट का धुआं, परफ्यूम, या भोजन, जो मतली को और भी अधिक बड़ा सकता है।
मोशन सिकनेस एक सामान्य और असुविधाजनक स्थिति हो सकती है, लेकिन कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो इसके लक्षणों को रोकने में या इसको कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपको मोशन सिकनेस के लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलना सुनिश्चित करें और उनसे एडवाईस जरुर लें।
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